Le régime Maggi est l'un des plus populaires. Et ce n'est pas un hasard. Après tout, il est possible de perdre de 7 à 20 kg en 4 semaines, alors que vous n'avez pas besoin de mourir de faim, ce qui est important. Les principales plaintes de ceux qui maigrissent sur toutes sortes de modes : faim constante, qui provoque des pannes, détérioration de la santé (faiblesse, vertiges), apparition d'irritabilité.
Cela n'arrivera pas avec le régime Maggi, car le régime n'est pas limité en calories, de plus, il est assez diversifié.
Vous ne devez pas vous asseoir sur le schéma décrit avant les vacances. Parce que vous devez en sortir progressivement, vous ne pouvez pas sauter immédiatement sur la nourriture. Augmentez votre apport calorique quotidien et ajoutez de nouveaux aliments étape par étape.
Si vous mangez toutes sortes de friandises immédiatement après le régime (imaginez que vous avez résisté à 4 semaines d'instructions strictes ! ), alors une partie des kilos perdus reviendra très rapidement. Par conséquent, appréciez votre travail et votre endurance, sortez correctement du mode œuf.
Il faut aussi savoir que les premiers kilos perdus sont l'excès d'eau. La graisse elle-même commence à disparaître à partir d'environ 5 jours. Le poids ne laisse pas dans des fils à plomb stables et uniformes. Au début, les kilos partiront plus rapidement, à 3 semaines, le processus ralentira très probablement. Mais vous devez continuer le régime, sinon le résultat ne sera pas fixé.
Il vaut mieux ne pas se peser tous les jours pour qu'il n'y ait pas d'effet d'espoirs injustifiés. Pesez-vous une fois par semaine à la même heure de la journée. Même si le poids "sera" pendant plusieurs jours, il diminuera certainement si vous suivez le menu.
Le régime Maggi et ses caractéristiques
Maggi - menu protéiné, faible en glucides. Il existe un régime protéiné Dukan, mais ce schéma est très différent de celui-ci. Le régime de Ducan ne contient aucun hydrate de carbone, seul le son d'avoine est autorisé. Dans le régime Maggi, les légumes et les fruits sont obligatoires, ce qui contribuera au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal.
Il existe deux types de maggi : l'œuf et le caillé. Vous pouvez choisir n'importe quelle option, selon le produit que vous préférez. Ou vous pouvez combiner, par exemple, un jour pour prendre le petit-déjeuner avec des œufs et l'autre jour avec du fromage cottage. Dans ce régime, 1 œuf peut être remplacé par 100 gr. fromage cottage faible en gras. Le tableau ci-dessous répertorie le menu des variantes d'œufs.
Le régime est conçu pour 4 semaines. La tâche du régime est de lancer des processus chimiques dans le corps qui provoqueront la combustion des graisses corporelles. Par conséquent, Maggi est strict, n'autorise pas les écarts, ajoutant des produits ne figurant pas sur la liste.
Vous ne pouvez pas non plus échanger de repas (par exemple, vous ne pouvez pas manger ce qui est censé être pour le déjeuner au lieu du petit-déjeuner prescrit). Vous pouvez ranger n'importe quel produit si vous ne pouvez pas le manger, mais ne le remplacez pas par autre chose.
Si le menu ne dit pas combien vous devez manger à la fois, alors la portion n'est pas limitée. C'est-à-dire que vous devez manger jusqu'à satiété et pas au maximum.
Le régime Maggi consiste à réduire les graisses alimentaires. Les graisses ne proviendront que de la viande, du poisson, des œufs. Lors de la cuisson, n'utilisez pas de légumes ou de beurre. Faire frire dans une poêle à frire sèche, mijoter avec de l'eau uniquement, faire bouillir, cuire sans ajouter de graisse supplémentaire, la cuisson à la vapeur est autorisée.
Avant de commencer ce régime, vous devez réfléchir à l'avance à votre régime alimentaire et à votre régime, faire le plein des aliments nécessaires. Mieux vaut imprimer le menu pendant une semaine et l'accrocher dans un endroit bien en vue. Après tout, si vous cassez le menu prescrit, vous devrez tout recommencer pour obtenir un bon résultat.
Règles du régime aux œufs de Maggi
- Le régime devrait durer 4 semaines.
- Vous devez respecter strictement le régime alimentaire.
- Si le régime est violé, vous devez commencer le régime dès le début.
- Vous ne pouvez pas ajouter de produits qui ne sont pas au menu. Vous ne pouvez retirer que le produit que vous ne voulez pas manger.
- N'intervertissez pas les repas et les jours de la semaine. C'est-à-dire que vous ne pouvez pas manger ce dont vous avez besoin pour le petit-déjeuner pour le déjeuner, vous ne pouvez pas changer de place entre le lundi et le mardi, etc.
- Assurez-vous de boire 2-3 litres d'eau par jour. Vous devez boire en petites portions, mais souvent.
- N'utilisez pas de bouillons de viande, de légumes et de beurre et d'autres graisses pendant la cuisson.
- Vous devez mener une vie active. Faites au moins des exercices et marchez plus. Pour des fessiers fermes, faites des squats et des fentes.
- Ne pas consommer d'alcool, de champignons, de sucreries, de graisses, de pommes de terre, de lait.
- Le dîner doit être 3 heures avant le coucher.
- Ne pas utiliser d'assaisonnements avec exhausteurs de goût et conservateurs.
Avantages du nouveau régime
- Il n'y a pas de sensation de faim, la plupart des aliments peuvent être consommés jusqu'à satiété.
- Il n'est pas nécessaire de compter les calories, car l'essence du régime n'est pas de restreindre de manière critique le corps afin qu'il reçoive le stress et renonce à ses "réserves stratégiques" de graisse. Et en combinant certains aliments, en adhérant à un certain régime alimentaire qui activera la combustion des graisses.
- Le régime a peu de contre-indications : il s'agit d'une allergie aux œufs et aux agrumes ou d'une intolérance à tout autre aliment. Et aussi, vous devez consulter un médecin si vous avez une maladie rénale.
- Le régime donne un résultat durable. Si vous suivez toutes les prescriptions, sortez correctement du régime, alors les kilos perdus tomberont dans l'oubli et ne vous reviendront plus. Il est préférable de passer à une bonne nutrition pour consolider les résultats et contrôler le poids tout au long de la vie. Dans ce cas, les kilos en trop ne vous dérangeront certainement pas.
- Vous n'avez pas à cuisiner beaucoup. Ce point est également important, surtout si vous devez cuisiner séparément pour la famille, et pour vous-même, votre bien-aimé, séparément. Mais certains plats peuvent aussi être cuisinés pour toute la famille (par exemple, le ragoût de légumes au poulet).
- Le sel, les épices, les oignons et l'ail sont autorisés. Ainsi, votre nourriture ne sera pas fade.
- Le thé et le café sans lait ni sucre sont autorisés. Mais vous pouvez ajouter un édulcorant avec 0 kcal.
Quels sont les inconvénients de Maggi
Le moment le plus difficile de ce régime est que vous devez respecter strictement le régime, il n'y a que ce qui est écrit dans le menu. Par conséquent, ce régime est également discipliné. Si vous travaillez, vous devrez emporter un déjeuner préparé avec vous. Pas de déjeuners d'affaires, de petits pains, de collations rapides, etc. Si vous cassez le menu prescrit, vous ne pouvez pas vous attendre à de bons résultats.
Si vous avez déjà mangé très peu de légumes et de fruits frais, des ballonnements, des grondements et des selles bouleversées peuvent commencer sur Maggi. Par conséquent, il est préférable de commencer à introduire progressivement ces produits dans l'alimentation à l'avance. Mais une fois le régime terminé, le corps sera nettoyé et saturé de vitamines. Et, peut-être, vous acquerrez une saine habitude de manger suffisamment de légumes et de fruits. Et c'est un énorme plus pour la santé.
Menu détaillé pour le régime aux œufs pendant 4 semaines
Première semaine
Petit-déjeunercette semaine tous les jours sont les mêmes : 1-2 œufs durs + un demi pamplemousse ou orange.
| Jour de la semaine | Dîner | Dîner |
|---|---|---|
| Lundi | Vous pouvez choisir un fruit dans n'importe quelle quantité : pomme, orange, pastèque, poire, melon, kiwi, abricot, fraise, cerise, etc. Fruits interdits: banane, raisins, dattes, avocat, mangue, fruits secs, figues. |
Viande maigre (bœuf ou porc) + laitue (peut être remplacée par du chou chinois). La viande peut être bouillie, cuite avec de l'eau sans graisse, frite dans une poêle sèche, cuite au four. De la même manière, vous pouvez faire cuire de la viande hachée à partir de viande maigre (par exemple, des côtelettes avec des oignons et de l'ail). Interdit: agneau et viande grasse. |
| mardi | Poulet sans peau cuit de quelque manière que ce soit sans utilisation de graisse. | 2 œufs durs + 1 pamplemousse ou orange + 1 toast (pain grillé sans beurre) ou 1-2 miches + salade de légumes frais en toute quantité (vous pouvez prendre des concombres, tomates, poivrons, carottes, vous pouvez assaisonner avec du citron jus et épices, autorisez également la sauce soja sans sucre). |
| mercredi | 1 toast ou 1-2 miches de pain + tomates fraîches + fromage faible en gras (jusqu'à 20% de matières grasses) ou fromage cottage 5-9% (en n'importe quelle quantité). | Idem lundi (viande + laitue). |
| Jeudi | Identique au lundi (un type de fruit autorisé dans n'importe quelle quantité). | Viande maigre (viande hachée possible) + salade de légumes sans huile (comme le mardi) jusqu'à satiété. Interdit: agneau et viande avec une couche de graisse. |
| vendredi | 2 œufs à la coque + légumes bouillis (ou cuits à la vapeur). Vous pouvez manger des légumes ou des carottes avec des petits pois (pas en conserve ! ), ou des haricots avec des courgettes. | 1 pamplemousse ou orange + tranche de poisson (tout mode de cuisson sans matière grasse) + salade de légumes (comme mardi). |
| samedi | Identique au lundi (tout fruit jusqu'à satiété, sauf interdiction) | Idem jeudi (viande + légumes frais). |
| dimanche | 1 pamplemousse ou orange + tomates + poulet sans peau + légumes bouillis (haricots aux courgettes ou carottes aux petits pois). | Légumes bouillis (ou cuits à la vapeur), qui étaient pour le déjeuner (haricots aux courgettes ou carottes aux petits pois). |
Deuxième semaine
Petit-déjeunerCette semaine est la même que la première - 1-2 œufs durs + un demi pamplemousse ou orange. Il y a plus d'œufs cette semaine, et ils sont de plus en plus présents au dîner.
| Jour de la semaine | Dîner | Dîner |
|---|---|---|
| Lundi | Viande maigre (porc ou bœuf), viande hachée + salade de légumes frais (tomates, concombres, poivrons, carottes sans huile) sont autorisés. Interdit: agneau et viande avec une couche de graisse. Permis: sel, ail, oignon, sauce soja sans sucre, jus de citron, épices. Méthode de préparation de la viande: bouillir, mijoter, cuire au four, frire sans matière grasse. |
1 pamplemousse ou orange + 2 œufs à la coque + salade de légumes frais pour le déjeuner. |
| mardi | Idem lundi (viande + salade de légumes). | 1 pamplemousse ou orange + 2 œufs à la coque. |
| mercredi | Concombres frais (1-2 pcs. ) + Viande maigre, comme le lundi. | Idem mardi (2 œufs + pamplemousse). |
| Jeudi | 2 œufs durs à la coque + fromage allégé jusqu'à 20% (ou vous pouvez utiliser du fromage cottage jusqu'à 9%) + légumes bouillis ou cuits à la vapeur (carottes aux petits pois ou haricots aux courgettes). | 2 œufs durs. |
| vendredi | Poisson en toute quantité, cuit sans huile. | 2 œufs (peuvent être bouillis ou frits dans une poêle sèche ou avec l'ajout d'eau). |
| samedi | 1 pamplemousse ou orange + tomates + viande maigre. | Salade de fruits (ou mélange de fruits) d'orange, mandarine, pêche, melon, pomme, kiwi, cerise douce, cerise, fraise. Interdit: bananes, raisins, dattes, fruits secs, figues, avocat, mangue. |
| dimanche | Poulet sans peau + tomate + 1 pamplemousse ou orange + légumes bouillis (cuits, cuits au four, cuits à la vapeur). Tous les légumes sont autorisés, sauf : pommes de terre, maïs, haricots. |
Identique au déjeuner du même jour (poulet + tomate + pamplemousse + légumes bouillis). |
Troisième semaine
Pendant deux semaines, le corps s'est habitué à un certain régime. Pendant ce temps, vous avez déjà perdu plusieurs kilos. Au cours de la troisième semaine, le poids ne disparaît généralement pas de bon gré, cela se produit avec n'importe quel système nutritionnel. Il faut donc "secouer" un peu le corps. La troisième semaine, il n'y a pas de distribution pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Un ou deux groupes d'aliments sont attribués pour chaque jour.
Les intervalles entre les repas doivent être d'environ 4 heures, vous pouvez donc manger 4 à 5 fois par jour.
| Jour de la semaine | Le régime |
|---|---|
| Lundi | C'est un jour de fruits. Toute la journée, vous pouvez manger n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité. Il n'est pas nécessaire de manger un seul fruit, comme c'était le cas les semaines précédentes. Vous pouvez combiner les fruits à votre guise. Interdit: raisins, bananes, dattes, figues, autres fruits secs, mangues. |
| mardi | C'est la journée des légumes. Vous pouvez manger tous les légumes, bouillis ou frais. Vous pouvez assaisonner les salades de légumes avec du jus de citron, de la sauce soja sans sucre, des épices, du vinaigre balsamique. Le traitement thermique des légumes peut être effectué de n'importe quelle manière (bouillir, mijoter, frire, cuire au four, cuire à la vapeur) sans utilisation de matière grasse. Interdit: pommes de terre, maïs, haricots. |
| mercredi | C'est une journée fruits et légumes. Vous pouvez manger des fruits et légumes en n'importe quelle quantité, à la fois le lundi et le mardi. Les interdictions sont les mêmes. |
| Jeudi | C'est une journée poisson et légumes. Pendant la journée, vous pouvez manger du poisson (comme d'habitude, bouilli, cuit à la vapeur, en compote, frit sans huile, au four), aussi de la laitue ou du chou chinois frais, des légumes bouillis (sauf pour les pommes de terre). |
| vendredi | C'est le jour de la viande et des légumes. Dans la journée, mangez de la viande maigre (vous pouvez manger du poulet ou de la dinde sans peau) + des légumes bouillis (sauf interdits). |
| samedi | Fruits mono-jour. Choisissez un fruit parmi ceux autorisés et mangez-le tout au long de la journée en n'importe quelle quantité. |
| dimanche | Le même jour de fruits que le samedi. |
Quatrième semaine
Le régime Maggi est la semaine de finition. Pour chaque jour, il y a une liste d'aliments que vous distribuez vous-même aux repas. Vous pouvez manger 3 ou 5 fois par jour. Vous ne pouvez pas ajouter de nouveaux produits à la liste.
| Jour de la semaine | Le régime |
|---|---|
| Lundi |
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| mardi |
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| mercredi |
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| Jeudi |
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| vendredi |
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| samedi |
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| dimanche |
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Avis sur le régime Maggi
En analysant les critiques liées à Maggi, il est sûr de dire que le régime fonctionne très bien. Sur ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg de surpoids. Personnellement, votre résultat dépendra de votre poids de départ et de votre âge. Plus il y a de poids, plus vite il s'en va. Se séparer des cinq kilos supplémentaires peut être plus difficile que d'en perdre 15.
La plupart de ceux qui ont perdu du poids avec ce régime affirment que les résultats durent longtemps. Certes, quelques kilogrammes peuvent encore revenir au fil du temps si vous ne respectez pas une bonne nutrition après avoir quitté le régime.
La plupart des avis s'accordent sur un avis : le régime Maggi est assez confortable, il ne faut pas mourir de faim. Même si certains jours sont encore assez difficiles à supporter (surtout les mono-journées sur les légumes et les fruits).
J'espère que tout est clair et que vous serez à l'aise de suivre ce régime et d'obtenir de bons résultats.